Tiểu đường và cao huyết áp ở Việt Nam đang ở mức báo động. Việc ăn uống và rèn luyện không tốt khiến con số người mắc bệnh không ngừng tăng lên. Hãy tìm hiểu những thực phẩm cho người tiểu đường và cao huyết áp nên dùng.
1. Cần tây:
Nghiên cứu cho thấy rằng khi sử dụng cần tây hoặc sử dụng nước ép của cần tây sẽ giúp giãn mạch, lợi niệu và hạ huyết áp rất hiệu quả cho cơ thể người bệnh tiểu đường.
2. Cải cúc:
Cải cúc chứa rất nhiều axit amin và tinh dầu, thành phần nà có công dụng giảm huyết áp hiệu quả.
3. Bông cải xanh – thực phẩm cho người tiểu đường:
Bông cải xanh chứa hợp chất chống viêm, kiểm soát hiệu quả lượng đường huyết và bảo vệ các mạch máu chịu ảnh hưởng không tốt của bệnh tiểu đường.
Thực phẩm dành cho người tiểu đưởng giảm biến chứng
4. Cá:
Cá giàu protein và axit béo omega-3, chất béo lành mạnh. Giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim, giảm viêm và cải thiện tình trạng kháng insulin. Người đang sử dụng isulin có thể dùng cá để giảm tác dụng phụ của thuốc.
Cá cũng là một trong những nguồn cung cấp vitamin D tốt cho cơ thể.
5. Khoai lang:
Khoai lang giúp giảm chỉ số HbA1c từ 0,30-0,57%.
Khoai lang chứa các chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm, kháng virus hiệu quả. Tiểu đường khiến hệ miễn dịch kháng viêm gặp vấn đề. Thường xuyên bổ sung khoai vào thực đơn giúp tránh lở loét, viêm.
6. Cà rốt/ cà chua:
Có tác dụng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu . Nhờ vào thành phần vitamin A giúp ổn định huyết áp. Nên sử dụng cà rốt tươi, cần rửa sạch, ép lấy nước uống mỗi tuần 3-4 lần. Đây là thứ nước giải khát đặc biệt tốt cho những người bị cao huyết áp có kèm theo tình trạng đau đầu, chóng mặt.
7. Các loại quả mọng – loại quả nằm trong top thực phẩm cho người tiểu đường:
Việt quất dồi dào một hợp chất tự nhiên có tên là flavonoids.Việc tiêu thụ hợp chất này có thể ngăn ngừa huyết áp cao và hạ huyết áp.
Các loại quả mọng như quả mâm xôi, quả dâu tây bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Trong tủ lạnh nhà bạn nên chuẩn bị những loại quả mọng này .Và nên sử dụng các loại quả này làm món tráng miệng dễ ăn, giàu dinh dưỡng cho cả gia đình.
8. Nghệ – thực phẩm cho người tiểu đường:
Curcumin, thành phần hoạt chất trong củ nghệ trực tiếp tác động vào tế bào mỡ, tế bào tuyến tụy, thận, làm giảm viêm và ngăn chặn các khối u. Nghệ giúp chống tình trạng kháng insulin, đường huyết và cholesterol cao.
9. Chuối:
Là nguồn cung cấp kali cho cơ thể của chúng ta. Việc ăn chuối và nhũng thực phẩm giàu kali tự nhiên như chuối sẽ tốt hơn nhiều so với sử dụng những thực phẩm chức năng. Một tuần nên ăn 2-3 lần.
Ngoài ra một số thức ăn tốt cho người cao huyết áp như:
Hành tây, nấm hương, nấm rơm, mộc nhĩ, tỏi, lạc, hải tảo, đậu hà lan, đậu xanh, táo, chuối tiêu, dưa hấu, dưa chuột…….
10. Hồng sâm là thực phẩm cho người tiểu đường nổi tiếng:
Chứa saponin là tinh chất hàng đầu trong chăm sóc sức khỏe. Là một trong tứ quý Đông y: Sâm, nhung, quế, phụ. Hồng sâm lành tính, giúp tăng cường đề kháng và vô vàn công dụng khác. Giúp bổ não, tăng cường thể lực, phục hồi sức khỏe, tránh cảm mạo,..
Hãy nhanh tay đăng ký nhận tư vấn:
Liên hệ tư vấn miễn phí: 070.3838.146 Hương
Facebook: @nhansamdaily
Giải đáp tất cả thắc mắc về Cao Hồng Sâm hàn quốc
