3 phương pháp tăng cân hiệu quả tại nhà

1. Ý nghĩa của việc tăng cân.

2. Phương pháp ăn uống để tăng cân hiệu quả tại nhà

• Ăn nhiều thực phẩm chứa tinh bột: Những thực phẩm như gạo, khoai, ngô,… chứa rất nhiều tinh bột. Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt đối không thể thiếu nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả. Hơn hết tinh bột cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng để hoạt động trong ngày. 

• Ăn trứng: Trứng được xem là món ăn thân thuộc với mỗi người, đây là thực phẩm cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng. Trứng chứa nhiều Selen và vitamin D. Selen đóng vai trò quan trọng trong sự trao đổi chất của cơ thể, giúp chuyển thực phẩm bạn ăn hàng ngày thành năng lượng để sử dụng. Trong khi đó, vitamin D cũng giữ nhiều chức năng quan trọng, Vitamin này góp phần trong hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bạn phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là hệ xương và răng. Lượng protein trong trứng cũng rất cao, mỗi ngày sử dụng trứng sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh, phát triển cơ, xương.

• Thịt gà: Thịt gà là thực phẩm tăng cân quan trọng trong chế độ ăn của các vận động viên. Nhất là ức gà, trong ức gà chứa lượng protein dồi dào thích hợp cho phát triển cơ và năng lượng, lượng chất béo cũng đạt mức rất thấp. Trong 100gr thịt gà chứa 165 calo. Loại thực phẩm này cũng có nhiều chất đạm và tryptophan – một loại acid amin giúp tăng cường lượng serotonin trong não, khiến bạn có tinh thần sảng khoái hơn và giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống.

• Thịt bò: siêu thực phẩm tăng cân dành cho người muốn cải thiện. Thịt bò chắc chắn là loại thực phẩm đứng đầu dành cho người gầy. Trong thịt bò còn có một lượng chất creatine tự nhiên, chất đóng vai trò dẫn nước vào tế bào cơ, giúp tăng cường sự tổng hợp protein cho tế bào. Bạn sẽ bắt gặp nhiều vận động viên thể hình và cử tạ uống các loại protein bổ sung kết hợp với creatine để tăng hiệu quả mong muốn. Vì thế thịt bò có thể giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng.

• Cá và hải sản: nguồn cung cấp những chất dinh dưỡng mà thịt không thể đáp ứng. Cá có lượng protein rất cao, cũng là thuvcwj phẩm mà cơ thể dễ hấp thụ, rất ngon có thể chế biến thành nhiều dạng. Cá hồi là thực phẩm chứa rất nhiều omega 3 giúp đầu óc minh mẫn và khỏe mạnh.
• Thịt lợn: được sử dụng rộng rãi với mỗi người, chất thịt nạc và không gây ngán. Chứa nhiều chất đạm, và các chất cần thiết khác cho cơ thể. 

• Chất béo: muốn tăng cân hiệu quả bạn nên thêm lượng chất béo phù hợp vào thực đơn để thúc đẩy quá trình của cơ thể. Thông thường chất béo được cơ thể hấp thu thông qua những loại thịt trứng mà chúng ta vẫn hay ăn. Tuy nhiên bạn có thể tìm đến những sản phẩm riêng biệt như bơ, kem sữa, dầu thực vật, dầu mè,… 

3. Luyện tập thể dục thể thao, điều chỉnh lối sống lành mạnh.

Để có một lối sống khỏe mạnh mà chỉ ăn uống với tập thể dục thì chưa đủ. Để tăng cân hiệu quả bạn cần hiểu rõ nguyên lý hoạt động của cơ thể. Việc ngủ đủ giấc giúp cho cơ thể thư giãn, nghỉ ngơi. Buổi tối là lúc cơ thể điều hòa và thực hiện những quá trình trao đổi chất giúp cơ thể tươi tỉnh cho hôm sau, phát triển chiều cao,…Khi bạn ngủ đủ (mỗi ngày ít nhất cần ngủ từ 7-8 tiếng) và sâu giấc sẽ giúp giải trừ nhiều độc tố khỏi cơ thể, giúp hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, từ đó nhanh chóng tăng cân hiệu quả.

4. Sử dụng dược phẩm Cao Hồng Sâm mật ong để tăng cân hiệu quả.

5. Địa chỉ kinh doanh Cao Hồng Sâm Achimmadang uy tín.

Nhân sâm Daily sở hữu đội ngũ tư vấn viên được đào tạo kỹ lưỡng về kiến thức các loại nhân sâm và hồng sâm, nhiệt tình tư vấn đúng nhu cầu cho Quý khách hàng.