20 thói quen xấu ảnh hưởng sức khỏe của bạn – Phần 2

Tháng Bảy 7, 2021

Mục lục

Phần 1 chúng ta đã biết đến 6 thói quen xấu ảnh hưởng sức khỏe phần 1 của bạn. Tiếp tục với phần 2 là 7 thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe.

Ăn quá nhiều protein:

Một trong những thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe bạn đó là ăn quá nhiều protein.

Nhiều bạn lầm tưởng rằng có thể giảm cân bằng cách chỉ ăn các loại thịt. Hoặc trong bữa ăn hàng ngày chúng ta ăn quá nhiều thịt. Lượng protein một người cần bổ sung từ 1,1 đến 1,3 g trên mỗi kg trọng lượng một ngày. Tức là người trưởng thành chỉ nên ăn 170-210g chất đạm 1 ngày.

Việc ăn quá nhiều protein là gánh nặng cho thận, gây thiếu hụt canxi.

Ăn một chất gì đó quá nhiều đều không tốt. Chỉ ăn đủ lượng và chất mà cơ thể cần thôi nhé.

Không khởi động trước khi tập thể dục:

Rất nhiều người có thói quen tập thể dục nhưng lại bỏ qua bước khởi động. Điều này là nguy hiểm, đặc biệt là tập vào buổi sáng. Các chuyên gia đồng ý rằng, những bài tập căng cơ đơn giản giúp chúng ta tránh được tình trạng chấn thương khi tập luyện.

Uống café nhiều:

Viện nghiên cứu của Mỹ khuyến khích uống dưới 300 miligram cafein 1 ngày. Bên cạnh rất nhiều lợi ích từ cafe thì việc dùng quá nhiều cafe làm ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch, tăng huyết áp, stress, mất ngủ,…

Nếu bạn đang uống 1 ngày 3 ly lớn thì nên uống 1 ly vào sáng và 1 ly vào trưa. Hạn chế thêm đường và sữa là cách tốt giúp cafe tốt hơn cho sức khỏe.

Bạn nên uống cafe sau khi đã ăn sáng, tránh uống vào lúc bụng đói.

Ăn quá no, uống nước sau khi ăn:

Người Nhật có bí kíp sống khỏe đó là ăn no 80%. Tức là không bao giờ ăn no hoặc quá no. Chỉ ăn gần no thì sẽ dừng lại. Và họ sẽ ăn súp trước khi bắt đầu ăn món chính.

Ăn no làm tăng áp lực lên dạ dày , nhu động co bóp chậm lại, dịch dạ dày không đủ tiêu hóa thức ăn. Lâu dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, lão hóa nhanh.

Sau khi ăn no, uống nước là một thói quen xấu ảnh hướng sức khỏe nghiêm trọng. Việc uống nước lọc hay nước có gas đều làm loãng dịch vị, ảnh hướng quá trình tiêu hóa. Nếu thường xuyên có thói quen này, làn hại dạ dày và ruột. Hơn nữa tăng nguy cơ béo phì.

Đánh răng quá lâu:

Việc vệ sinh cá nhân mỗi ngày thường là việc riêng và rất ít ai nhắc nhở bạn cách làm cho đúng. Vì vậy có rất nhiều nguời có thói quen xấu đó là nhiều bạn đánh răng rất lâu, chà mạnh và liên tục trên răng mong răng trắng hơn. Thói quen này làm mòn men răng, chảy máu chân răng , xước lợi,… làm ảnh hưởng tới sức khỏe răng miệng. Thời gian khuyến cáo đó là 2 phút mỗi lần, 1 ngày 2 lần sáng và tối. Không đánh răng ngay sau khi ăn, mà đợi sau 1 tiếng nhé bạn.

Tắm lâu và kì cọ quá mạnh:

Tắm quá lâu không làm bạn sạch hơn mà còn làm tăng nguy cơ ngứa, phát bạn bởi vì da sẽ bị khô và mất nước. Hơn nữa thân nhiệt xuống thấp dễ gây cảm lạnh, choáng váng, tụt huyết áp hoặc tử vong.

Việc kì cọ mạnh làm tổn thương da và tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Hãy nhẹ nhàng với cơ thể nhé.

Thói quen xấu tắm lâu và tắm buổi khuya sẽ làm hại bạn bất cứ lúc nào.

Mang giày cao gót cả ngày:

Mang giày cao gót quá cao và lâu khiến chân chịu nhiều tổn thương và ảnh hưởng tới xương cũng như cơ bắp vùng chân.

Bạn nên dành thời gian massage chân, ngâm nước muối ấm và hạn chế đi giày cao gót nhiều nhất có thể. Bạn có thể suy nghĩ thay thế giày đế nhọn bằng đế bằng để giảm áp lực lên bàn chân.

Xem thêm: 4 loại nước uống giảm cân dễ làm tại nhà