Phụ nữ mang thai nên ăn gì trong năm 2020

• Cam, quýt, bưởi, chanh: Cung cấp một lượng vitamin C dồi dào, giúp khả năng hấp thụ Sắt tốt hơn. Tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.
• Súp lơ: Chứa nhiều axit folic và chất sắt. Bạn cũng có thể sử dụng các loại rau củ quả có màu xanh đậm như rau cải, xà lách,…

• Các loại thịt đỏ: Nguồn cung cấp protein và sắt dồi dào cho cơ thể, giúp tăng cường khả năng hình thành các mô. Tuy nhiên nên sử dụng các loại thịt khi đã nấu chín, tránh ăn đồ sống vì có khả năng nhiễm sán, vi khuẩn.

• Cá Hồi: đây là thực phẩm tối ưu mà mọi phụ nữ mang thai nên sử dụng. Omega 3 có trong cá hồi giúp hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Lượng vitamin D và canxi dồi dào giúp thai nhi khỏe mạnh. Đây được xem là loài cá an toàn nhất cho người mang thai.

• Trứng gà: Việc sử dụng hiệu quả Trứng gà là rất tốt. Mỗi tuần 3 đến 4 quả giúp thai nhi hấp thụ tốt các chất. Lòng đỏ trứng gà là một trong ít thực phẩm cung cấp vitamin D hỗ trợ quá trình hình thành nên xương thai nhi. 
• Sữa chua: Chứa vitamin D, các lợi khuẩn và canxi. Giúp tăng cường hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón trong giai đoạn thai kỳ. 

• Chuối: Ăn chuối vào buổi sáng có thể giúp phụ nữ tránh việc thiếu máu khi mang thau. Chuối cung cấp sắt và các vitamin rất tốt cho thai nhi.

• Măng tây: đây là thực phẩm chứa nhiều axit folic nhất. Mỗi ngày bạn có thể sử dụng để ăn kèm với các món chính như thịt bò, cá hồi. 

• Đu đủ xanh: đây là thực phẩm rất nguy hiểm, có khả năng gây sảy thai. Nguyên nhân được cho là từ nhựa của loại quả này có thể khiến co thắt tử cung dẫn đến sảy thai. Bạn có thể sử dụng đu đủ chín hoặc đu đủ hầm sau khi sinh để cải thiện tình trạng thiếu sữa.

• Các loại củ đã mọc mầm: đây là nguyên nhân gây nên dị tật cho thai nhi. Hãy quan sát kĩ, sử dụng những rau củ xanh, tươi, tránh các thực phẩm héo khô.

Mua ngay Quà tặng cho phụ nữ mang thai: Hồng Sâm cho mẹ và bé.

• Trái dứa: Trái có tính nóng nên đôi khi gây mẫn ngứa, khó chịu, dị ứng với các bà bầu thời kì đầu. Tuần thứ 37 của thau kỳ, các bác sĩ khuyên nên sử dụng nước ép dứa, để khi sinh dễ dàng hơn, đẻ bớt đau hơn.
• Lô hội: hay còn gọi là nha đam. Lô hội có tính mát, nhựa đắng có độc. Có tác dụng nhuận tẩy, khi dùng có thể gây đi phân lỏng. Phụ nữ có thai và người có bệnh dạ dày không nên ăn.

• Thực phẩm chưa chín, ôi thiu: đây là nguyên nhân chính gây nên ngộ độc ở phụ nữ mang thai. Ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi và người mẹ.

• Cà phê và đồ uống có cồn: người sử dụng cafe và các đồ uống có cồn, nguy cơ sảy thai rất cao. Sinh con ra khả năng bị dị dạng rất cao, ảnh hưởng trực tiếp nào bộ của thai nhi.