Những Vitamin cần thiết (P4)

Qua 3 phần trước chúng ta đã đi sâu tìm hiểu về một số loại Vitamin cần thiết cho con người như vitamin A, B2,…Hôm nay Nhân Sâm Daily sẽ giúp bạn tìm hiểu về những loại Vitamin cần thiết cho hoạt động sinh trưởng của chúng ta.

1. Vitamin B12 – Vitamin cần thiết cho sự phát triển

Nhu cầu hàng ngày: Nam giới 1.5 mcg. Nữ dưới 1.5 mcg.
Vitamin B12 được giải phóng trong quá trình tiêu hóa thức ăn ở dạ dày. Để được hấp thu vào máu nó cần phải kết hợp với một protein được gọi là yếu tố nội tại (intrinsic factor) do dạ dày tiết ra. Vitamin B12 rất cần cho sự tăng trưởng và phát triển đặc biệt là ở trẻ sơ sinh trẻ nhỏ và thanh thiếu niên. Cùng với folate, vitamin cần thiết cho quá trình sản sinh hồng cầu. Ngoài ra nó cũng rất quan trọng trong việc duy trì các chức năng bình thường của hệ thần kinh, tham gia vào quá trình xây dựng ADN, giúp chuyển hóa chất béo và cacbohiđrat.
Vitamin cần thiết cho cơ thẻ Vitamin B12
Vitamin B12 chỉ có mặt tự nhiên trong các thực phẩm có nguồn gốc động vật. Tuy nhiên ngày nay vitamin cần thiết này đã được bổ sung vào nhiều loại thực phẩm khác. Những người ăn chay đặc biệt là trường phái ăn chay không sử dụng bất cứ sản phẩm nào có nguồn gốc từ động vật (kể cả sữa), sẽ có nguy cơ thiếu vitamin B12 rất cao, vì vậy cần phải sử dụng thêm sản phẩm bổ sung vitamin này.
Bệnh do thiếu vitamin B12
Tình trạng thiếu vitamin cần thiết này có thể xảy ra ở những người không thể sản sinh được yếu tố nội tại. Khi nó có thể đối mặt với nguy cơ mắc chứng thiếu máu ác tính. Vì vitamin B12 được hấp thu ở ruột non (hồi tràng) nên những người đã bị phẫu thuật cắt bỏ hồi tràng cần phải được tiêm vitamin cần thiết này.
thiếu B12
Nhiều người cao tuổi mất khả năng sản sinh axit dạ dày và men pepsin (một loại enzym giúp tách vitamin B12 ra khỏi thức ăn, chính vì thế mà họ hấp thu được ít vitamin B12 hơn. Do đó người cao tuổi cũng là đối tượng cần phải bổ sung vitamin cần thiết này. Ngoài ra, người cao tuổi có thể có quá nhiều vi khuẩn trong dạ dày (loại vi khuẩn thường bị axit trong dạ dày tiêu diệt). Các vi khuẩn này sử dụng gần hết vitamin B12 do thức ăn cung cấp chỉ chừa lại một lượng rất ít cho cơ thể sử dụng. Các triệu chứng biểu hiện tình trạng thiếu vitamin B12 bao gồm: thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ,  tổn thương thần kinh (thường cảm thấy ngứa râm ran ở bàn tay và bàn chân), viêm ở lưỡi và miệng. Tình trạng thiếu hụt kéo dài có thể gây tổn thương thần kinh vĩnh viễn. Chứng mất trí cũng liên quan đến tình trạng thiếu vitamin B12.
Vitamin cần thiết B12
Thực phẩm cung cấp Vitamin B12 (Mỗi 50 – 250g các loại thực phẩm sau chứa ít nhất 0.5mcg vitamin B12)
  • Các sản phẩm từ sữa
  • Nội tạng động vật gan, tim, cật
  • Trứng
  • Thịt bò
  • Hải sản
♦Bệnh thiếu máu
  • Đây là chứng bệnh do haemoglobin bị thiếu hụt và có cấu tạo bất thường dẫn đến các tế bào và các mô không nhận đủ oxy. Các triệu chứng bao gồm mệt mỏi liên miên, da xanh xao và thở gấp mỗi khi gắng sức. Nguyên nhân gây thiếu máu còn có thể do thiếu vitamin cần thiết và khoáng chất.
  • Thiếu máu do thiếu sắt: do hàm lượng chất sắt trong cơ thể quá thấp không đủ để tạo thành haemoglobin. Chứng thiếu máu này thường là do chế độ ăn uống không cung cấp đủ sắt hoặc do bị mất máu quá nhiều.
  • Thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ: do thiếu vitamin b12 và folate. Hai loại vitamin cần thiết này rất quan trọng đối với sự hình thành các tế bào hồng cầu và sự thiếu hụt bất cứ vitamin nào trong hai loại này đều khiến cho hồng cầu lớn bất thường đặc biệt là đại hồng cầu hay Nguyên hồng cầu khổng lồ. Khi đó hồng cầu không thể phân chia giống như bình thường và không thể vận chuyển oxy một cách hiệu quả.
  • Thiếu máu ác tính: bệnh thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ đôi khi sẽ tiến chuyển bởi phản ứng tự miễn, khi mà hệ miễn dịch của cơ thể tấn công thành trong dạ dày. Kết quả là làm giảm số lượng các yếu tố nội tại do thành trong dạ dày tiết ra và dẫn đến thiếu vitamin b12, loại vitamin cần thiết này cần phải kết hợp với yếu tố nội tại để được cơ thể hấp thụ vào máu và sử dụng. Bệnh thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ có nguyên nhân do phản ứng tự miễn được gọi là bệnh thiếu máu ác tính.

2. Biotin – Vitamin cần thiết cho sự chuyển hóa protein

Nhu cầu hằng ngày: Nam giới 150mcg. Nữ giới 150mcg.
Biotin là một loại vitamin cần thiết thuộc nhóm B, rất cần cho sự chuyển hóa protein, cacbohydrat và chất béo thành những dạng mà cơ thể có thể sử dụng.
Biomin vitamin cần thiết cho cơ thể
Bệnh do thiếu Biotin
Phụ nữ mang thai, những người lạm dụng rượu bia và những người không tiết ra đủ axit dạ dày (chẳng hạn như người cao tuổi), có thể có hàm lượng biotin rất thấp.
Các triệu chứng và dấu hiệu của tình trạng thiếu biotin bao gồm: viêm da, rụng tóc, đau cơ, ăn không ngon, buồn nôn, các vấn đề về thần kinh, hàm lượng cholesterol trong máu cao, thiếu máu (do giảm lượng haemoglobin).
nấm mối là nấm gì
Thực phẩm cung cấp Biotin (Mỗi 25 – 100g các loại thực phẩm sau chứ ít nhất 1.5mcg biotin)
  • Bông cải trắng
  • Nấm
  • Gan động vật
  • Lòng đỏ trứng
  • Cá thu
  • Cá mòi
  • Đậu phộng
  • Men bánh mì
  • Gạo lứt
  • Đậu nành

3. Axit folic (Folate) – Vitamin cần thiết cho phụ nữ mang thai.

Nhu cầu hàng ngày: Nam giới 200mcg. Nữ giới 200mcg.
Đây cũng là một vitamin cần thiết thuộc nhóm B được gọi là folacin hay Folate, viết tắt là Fol. Cơ thể không thể tự tạo ra axit folic. Mà vitamin này chỉ có thể được lấy từ thức ăn và các sản phẩm bổ sung Axit folic.
Axit folic vitamin cần thiết
Axit folic giữ vai trò thiết yếu trong hình thành ADN. Ngoài ra ra nó còn rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển cũng như đối với quá trình sản sinh các tế bào mới. Axit folic phối hợp với vitamin B12 để tạo ra haemoglobin và giúp chuyển hóa axit amin homocysteine thành methionine. Việc bổ sung đầy đủ axit folic trước và trong thai kỳ giúp làm giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh (như tật nứt đốt sống ở trẻ sơ sinh). Nếu bạn đang có ý định sinh con hoặc đang ở tam cá nguyệt thứ nhất của thai kỳ thì thì bạn nên bổ sung khoảng 400mcg axit folic mỗi ngày.
cung cấp axit folic cho phụ nữ mang thai
Bệnh do thiết axit folic
Ngày nay tình trạng thiếu axit folic là khá phổ biến bởi vì nhiều người có chế độ ăn uống nhiều chất béo và các thức ăn đã qua chế biến, mà lại ăn ít rau củ và trái cây. Tình trạng thiếu axit folic thường xuất hiện ở những người bị chứng rối loạn đường ruột như Crohn. Khi mắc bệnh này bệnh nhân không thể hấp thu được axit folic và một số vitamin cần thiết khác. Tình trạng thiếu axit folic ở người cao tuổi có thể là do chế độ ăn uống nghèo dưỡng chất và do diễn biến của tiến trình lão hóa. Ngoài ra người cao tuổi cũng sản sinh ra ít axit dạ dày hơn, loại axit này rất cần thiết cho việc hấp thu axit folic.
thiết axit folic
Một số loại dược phẩm và rượu bia có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu axit folic của cơ thể. Thiếu axit folic cũng gây ra bệnh thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ, với các triệu chứng như mệt mỏi, thở gấp khi vận động vừa và da xanh xao. Các triệu chứng khác bao gồm tiêu chảy, sụt cân, đau miệng, ợ nóng.Thiếu axit folic còn có thể làm cho hàm lượng homocysteine tăng cao một nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch.
Thực phẩm cung cấp Axit Folic (Mỗi 85-200g các loại thực phẩm sau chứa ít nhất 30mcg axit folic)
  • Bắp Mỹ
  • Măng Tây
  • Bắp cải
  • Bông cải trắng
  • Đậu bắp
  • Các loại rau quả tươi có màu xanh
  • Đậu Hà lan
  • Cam
  • Gan động vật
  • Đậu đen
  • Đậu trắng
  • Trứng

Bắp cải cung cấp axit folic

♦ Bắp cải rất giàu axit folic đồng thời còn là nguồn cung cấp dồi dào beta- carotene, vitamin C, chất xơ và các hoạt chất tự nhiên có khả năng phòng chống ung thư.
Trên đây là 3 loại vitamin cần thiết cho cuộc sống hằng ngày, việc cung cấp đầy đủ lượng dưỡng chất sẽ đem đến cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh. Phần tiếp theo chúng ta sẽ cung đi tìm hiểu sâu về Vitamin C,D và E. Chúng đều là những vitamin có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao, da và sự lão hóa.

4. Hồng Sâm Linh Chi – Thực phẩm cung cấp vitamin cần thiết và dưỡng chất phòng chống ung thư hiệu quả.

Tác dụng của Hồng Sâm đối với sức khỏe con người.
  • Hỗ trợ trong điều trị và hồi phục của những người mắc bệnh tiểu đường.
  • Điều hòa huyết áp, giữ ổn định nhịp tim, tăng cường tác dụng lưu thông máu trong cơ thể. Tốt cho người mắc tim mạch.
  • Nâng cao khả năng phong chống ung thư của cơ thể.
  • Làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, hạn chế bệnh tật của tuổi già, giúp da dẻ hồng hào.
  • Tăng cường tác dụng an thần, giảm stress.

hồng sâm có tác dụng gì

  • Hỗ trợ chức năng tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng.
  • Với nam giới có tác dụng cường dương và chống liệt dương, tăng cường sự dẻo dai.
  • Với nữ giới có tác dụng làm tăng các nội tiết tố nữ cho các phụ nữ trước và sau thời kỳ mãn kinh. Cải thiện ham muốn.
  • Tăng cường hệ miễn dịch, sản sinh các tế bào chống lại virus rất hiệu quả.
  • Cung cấp các vitamin cần thiết cho sự chuyển hóa các dưỡng chất của cơ thể. Đào thải độc tố.
Nhân Sâm Daily Địa chỉ kinh doanh hồng sâm
Nhân Sâm Daily chúng tôi chuyên cung cấp các sản phẩm Nhân Sâm, Hồng Sâm, Hắc Sâm,..Nhân sâm DAILY chúng tôi luôn cung cấp các sản phẩm chất lượng, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Chúng tôi cam kết sử dụng các sản phẩm chính hãng.
Liên hệ tư vấn miễn phí: 0703838146
Địa chỉ cửa hàng: 160/54 Phan Huy Ích, P12, Gò Vấp
Website: nhansamdaily
Facebook: @nhansamdaily

070.3838.146

Xem sản phẩm
 Nhắn tin
 070.3838.146