Mách bạn 10 phương pháp trị mất ngủ tại nhà

1. Mất ngủ và những hậu quả khó lường.

• Mất ngủ hay thiếu ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ, khó ngủ ngon giấc. Tình trạng xảy ra vào ban đêm khiến bạn luôn tỉnh táo, trằn trọc và khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, dễ giật mình tỉnh giấc lúc nửa đêm và khó ngủ lại được thường trên 30 phút và ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt. Điều trị mất ngủ tuy không khó khăn nhưng đòi hỏi sự kiên trì và tuân thủ lối sống lành mạnh. 

Mua ngay Cao Hồng Sâm Linh Chi Hàn Quốc – Hỗ trợ trị mất ngủ hiệu quả tại đây !!!

• Triệu chứng mất ngủ ban đầu có thể chỉ làm cơ thể mệt mỏi thiếu sức sống, vẻ mặt xanh xao, nhợt nhạt. Nhưng mất ngủ kéo dài khiến cơ thể suy nhược, tâm trạng chán nản, làm việc giảm năng suất, làm giảm trí nhớ, thiếu kiên nhẫn và thiếu linh hoạt trong các mối quan hệ xã giao.
• Chứng mất ngủ lâu dần có thể trở thành nguyên nhân gây ra nhiều bệnh ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Mất ngủ thoáng chốc hay mất ngủ lâu dài đều có tác động xấu đến sức khỏe, ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập và cuộc sống sinh hoạt của bạn. Đặc biệt đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chứng bệnh về tinh thần như: tâm thần, hoang tưởng, rối loạn tâm lí, căng thẳng…vv.

Mua ngay Cao Hồng Sâm Linh Chi Hàn Quốc – Hỗ trợ trị mất ngủ hiệu quả tại đây !!!

2. Nguyên nhân gây mất ngủ.

• Do tuổi tác: Càng lớn lên các nhu cầu về giấc ngủ trở nên ít hơn, việc thức đêm hoàn thành công việc, khó ngủ, nhậu khuya đôi khi ảnh hưởng lâu dài đến chất lượng chất ngủ. Người cao tuổi thì đối mặt với những con đau nhức xương khớp, đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa và chứng tiểu đêm nên thường xuyên khó ngủ, rất hiếm khi được một giấc ngủ trọn vẹn.

• Do stress: Cuộc sống hối hả, gánh nặng công việc, gia đình lại càng khiến các bậc làm cha làm mẹ đau đầu. Sự căng thẳng kéo dài khiến ban đêm không thể chợp mắt nổi. Tinh thần thì sa sút, não bộ không được thư giản khiến giấc ngủ cũng trở nên khó khăn.

Mua ngay Cao Hồng Sâm Linh Chi Hàn Quốc – Hỗ trợ trị mất ngủ hiệu quả tại đây !!!

• Do môi trường xung quanh: Môi trường là yếu tố rất ảnh hưởng tới một giấc ngủ. Việc nằm trong môi trường quá ồn ào khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Giường, chiếu, chăn gối cũng là những yếu tố gây cản trở giấc ngủ nếu gây khó chịu cho người ngủ. Ô nhiễm không khí, ánh đèn quá sáng,.. đều là những yếu tố gây ảnh hưởng.
• Do chế độ ăn uống sinh hoạt: Sử dụng quá nhiều chất kích thích, caffeine, trà, thuốc lá vì hầu như đây là những thứ có tác dụng giúp bạn tỉnh táo chứ không hề khiến bạn ngủ ngon hơn. Chế độ ăn uống không hợp lí vào buổi tối ăn quá no, uống quá nhiều nước khiến buổi tối bạn luôn khó chịu và đi tiểu nhiều lần.
• Do sử dụng thiết bị di động, máy tính: Ánh sáng xanh của điện thoại gây nên các trường hợp đau mắt, khó chịu và khiến bạn khó tập trung ngủ. Hơn hết ánh sáng này khiến bạn nhanh lão hóa và gây nên các triệu chứng mắt đáng lo ngại.

3. Điều trị mất ngủ tại nhà hiệu quả.

• Ngâm chân bằng nước ấm: Việc ngâm chân không chỉ giúp bạn thư giản, mà còn là phương pháp hiệu quả đào thải độc tố trong cơ thể. Sử dụng kết hợp nước ấm với các loại lá cây thuốc nam giúp bạn có một giấc ngon lành, vì dưới chân có các huyệt đạo lưu thông máu, việc kích thích các huyệt này khiến máu lưu thông tốt và cơ thể sảng khoái. Đây là cách điều trị mất ngủ dễ dàng và ít tốn chi phí nhưng rất hiệu quả.

Cao Hồng Sâm Linh Chi Hàn Quốc – Hỗ trợ trị mất ngủ hiệu quả 

• Sử dụng các loại gối, nệm phù hợp: Để dễ dàng chìm vào giấc ngủ, một chiếc gối mềm mại sẽ là sự lựa chọn của bạn. Sự êm ái đến từ chăn, gối, nệm khiến các điểm tựa của cổ và lưng giảm tác động dẫn đến sự thoải mái và giúp bạn ngủ ngon giấc. 

• Uống trà gừng, trà hoa cúc: hãy sử dụng chúng thay cho những loại chất kích thích cơ thể tỉnh táo. Trong gừng có những hợp chất giúp cơ thể ổn định, ấm bụng và an thần rất tốt. Bạn cũng có thể sử dụng những loại nước trái cây để khiến cơ thể bớt căng thẳng nóng bức để dễ ngủ. Lưu ý tránh uống vào buổi tối.

• Tập thể dục sáng và chiều: Đây là phương pháp được các bác sĩ khuyên, không chỉ có tác dụng đem lại một cơ thể bền bỉ, tập thể dục khiến máu lưu thông tốt hơn, khiến bạn có một giấc ngủ tuyệt vời.

• Nghe nhạc trước khi ngủ: Hãy thử bật một bài nhạc thật hay, một bản nhạc không lời hay thậm chí là tiếng mưa rơi. Nó giúp tinh thần bạn bớt căng thẳng và thoải mái dễ để chìm vào giấc ngủ. 

• Tránh các chất cồn, thuốc lá, kích thích: hạn chế sử dụng thuốc lá và các chất cấm, nó khiến não bộ bạn căng thẳng và chết đi từng ngày. Bạn sẽ không muốn đi ngủ chung với những cơn ho và đau bao tử nghiêm trọng đâu.

Mua ngay Cao Hồng Sâm Linh Chi Hàn Quốc – Hỗ trợ trị mất ngủ và gan hiệu quả tại đây !!!

• Sử dụng các thực phẩm phù hợp trước khi ngủ: hãy dùng một cốc sữa ấm, một ly sữa chua, các loại hạt. Tránh đồ ăn quá nhiều đạm động vật sẽ khiến bạn khó tiêu và khó chịu suốt đêm.
• Sử dụng tinh dầu hoa oải hương: Đây là một trong những tinh dầu khiến bạn dễ ngủ nhất. Đặt một máy xông tinh dầu trong phòng ngủ của bạn và cảm nhận được sự êm dịu của giấc ngủ nhé.

• YOGA, thiền định: Phương pháp thường được người cao tuổi áp dụng. Giúp bạn có cuộc sống thư giản và giúp ổn định nhịp tim. Việc tập YOGA khiến cơ thể sảng khoái, giảm căng thẳng và dễ dàng ngủ. Đôi khi bạn sẽ ngủ gục đi không hay biết nếu quen với việc tập mỗi ngày.

• Sử dụng Hồng Sâm Linh Chi: Hồng Sâm Linh Chi là loại dược phẩm từ xa xưa của các vua chúa, có tác dụng ổn định tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và giúp các có một giấc ngủ ngon. Linh Chi có tác dụng giảm lão hóa da, ổn định tinh thần. Việc sử dụng Hồng Sâm sẽ khiến chứng mất ngủ kinh niên của bạn được cải thiện đáng kể.

Mua ngay Cao Hồng Sâm Linh Chi Hàn Quốc – Hỗ trợ trị mất ngủ hiệu quả tại đây !!!

4. Hồng Sâm Linh Chi – Hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.

5. Địa chỉ kinh doanh Hồng Sâm Linh Chi – Hỗ trợ trị mất ngủ hiệu quả.